الشرب الصحي: ركن أساسي في إدارة ضغط الدم
لا يقتصر علاج ارتفاع ضغط الدم على الأدوية وتعديل النظام الغذائي، بل يشمل أيضًا اختيار المشروبات المناسبة. فما الذي يشربه مريض الضغط المرتفع؟ وما هي المشروبات التي يجب تجنبها؟ إليكِ هذا الدليل الشامل الذي يوضح لكِ كل ما تحتاجين معرفته.
لماذا يهم اختيار المشروبات لمرضى الضغط المرتفع؟
تلعب المشروبات دورًا كبيرًا في تنظيم ضغط الدم. بعض المشروبات تساعد على خفضه، بينما البعض الآخر يزيده. لذلك، فإن اختيار المشروبات المناسبة يعد جزءًا هامًا من خطة العلاج لمرضى الضغط المرتفع.
أفضل المشروبات لمرضى الضغط المرتفع
- الماء: هو المشروب المثالي لجميع الأفراد، وخاصة لمرضى الضغط المرتفع. يساعد الماء على تنظيم ضغط الدم، ويسهل حركة الدم في الأوعية الدموية، ويحافظ على الترطيب العام للجسم.
- العصائر الطبيعية: العصائر الطازجة للفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم. من أفضل الخيارات: عصير البرتقال، عصير الجزر، عصير البنجر.
- الشاي الأعشاب: بعض أنواع الشاي الأعشاب مثل شاي البابونج، وشاي النعناع، وشاي الهندباء، لها خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، وتساعد على خفض ضغط الدم.
- الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم: غني بالكالسيوم وفيتامين د، وهما من العناصر الهامة لصحة القلب.
المشروبات التي يجب تجنبها أو تقليلها
- المشروبات الغازية: تحتوي على كميات كبيرة من السكر والصوديوم، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
- القهوة والشاي الأسود: تحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يزيد من ضغط الدم مؤقتًا.
- العصائر المحلاة: تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، مما يزيد من خطر السمنة وارتفاع ضغط الدم.
- الكحول: يزيد الكحول من ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح إضافية
- الاعتدال في تناول السوائل: شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى تورم في القدمين والكاحلين، مما يزيد من ضغط الدم.
- تجنب الإضافات: تجنبي إضافة السكر أو العسل أو الكريم إلى المشروبات.
- الانتباه إلى حجم الحصة: حتى المشروبات الصحية يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
ختامًا، اختيار المشروبات المناسبة يلعب دورًا هامًا في إدارة ضغط الدم. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك المساهمة في الحفاظ على صحة قلبك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
